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为了预防贫血,日常生活应该注意哪些细节?

发布时间:2017/11/3 9:57:00    文章来源:河南科技大学第一附属医院血液科
    造成贫血的原因有很多,缺乏维生素、营养不均衡、遗传等都是引发贫血的常见原因,除此之外,一些不良的生活习惯也会引发贫血,如果在日常生活中一个不小心,也许贫血就找上了你。那我们在日常生活中要注意哪些小细节呢?
    1、压力过大:
    现代人的压力比较大。工作压力、生活压力,都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑,而思虑会消耗掉大量的血,同时思又伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能,消化吸收减弱,久而久之,气血便会不足,这也是现代女性贫血的原因。
    2、生活无规律:
    精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血的原因发生。
    3、造血功能降低:
    随着年龄增长,骨髓内干细胞有逐渐衰退的可能,从而使老年人造血功能明显降低,红细胞数量减少,是主要的贫血的病因。
    4、需铁量供不应求:
    青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。
    5、营养过剩:
    现代人的生活水准提高了,每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸收负担,肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作,久而久之,内脏功能减退,体内毒素堆积,很容易造成气血瘀阻、气血不调。
    6、盲目减肥:
    女性对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起贫血的原因。
    7、运动少:
    运动可以促进人体毒素排出,新血再生,保持健康的状态。现代人吃得好了,运动得少了,所以体内毒素堆积,不能及时排出体外,就会造成气血淤阻。
    8、长期剧烈运动:
    汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
    9、生活问题:
    此外,贫血的原因还有日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等,也会损耗我们的气血,并且对气血的再生造成影响,导致身体气血不足、气血不畅。
    10、疾病影响:
    慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。
    11、食物摄入量减少:
    老年人味觉和嗅觉减低、牙齿脱落咀嚼困难,均可影响多种营养物质的摄取,从而导致维生素B12、叶酸和铁剂缺乏引起贫血。
    12、红细胞生成素水平下降:
    随着增龄而发生肾血流量减少及睾丸酮分泌减少,使红细胞数和血红蛋白值下降,这种贫血的病因尤以男性明显。
    综上所述,健康的生活习惯不但不会患上贫血症还能避免一些其他病症的发生,为了您自己的健康着想,建议养成良好的生活习惯,远离贫血的症状。



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